밤에 자주 깨는 이유, 수면제보다 먼저 볼 생활 습관
잠은 들었는데 새벽 2시나 4시에 자꾸 깨는 날이 있습니다. 화장실에 다녀온 뒤 다시 잠들지 못하거나, 눈을 감고 누워 있어도 아침까지 시간이 길게 느껴지기도 합니다.밤에 한두 번 깼다고 바로 병이라고 볼 수는 없습니다. 다만 같은 시간대에 반복해서 깨고 낮에 졸림이 이어진다면, 잠들기 전 행동과 낮에 마신 음료를 같이 남겨야 합니다. 수면제를 떠올리기 전에 먼저 깨는 시간, 오후 카페인, 낮잠, 야식, 음주, 화장실 횟수, 코골이를 1주일만 표로 적어보세요.수면, 식사, 걷기, 검진 기록을 같이 보고 싶다면 50대 이후 건강관리, 영양제보다 먼저 챙겨야 할 생활 습관 7가지도 함께 참고해보세요.먼저 몇 시에 깨는지 적어본다수면 시간을 볼 때는 "몇 시간 잤는지"만 적으면 부족합니다. 잠든 시간, 처음 ..
2026. 5. 28.
