전체 글114 마라톤 후 근육통: 쉬는 기간과 병원에 가야 할 때 마라톤을 마친 날보다 다음 날 계단을 내려갈 때 허벅지가 더 아플 수 있습니다. 평소보다 오래 달린 뒤 생기는 근육통은 대개 며칠에 걸쳐 가라앉지만, 모든 통증을 완주 후유증으로 넘겨서는 안 됩니다.일상 동작이 편해질 때까지 강한 달리기는 쉬고, 통증이 허용하는 범위에서만 가볍게 움직이세요. 예상보다 훨씬 심한 통증, 차나 콜라처럼 짙어진 소변, 뚜렷한 근력 저하가 있다면 회복 운동을 할 때가 아니라 즉시 진료받아야 할 때입니다.근육통은 언제 가라앉을까익숙하지 않은 운동을 하거나 운동량을 크게 늘린 뒤, 시간이 지나 근육이 뻐근하고 뻣뻣해지는 것을 지연성 근육통(DOMS)이라고 합니다. 장거리 달리기 뒤에도 나타날 수 있습니다. 다음 날 근육이 아픈 것은 운동 중 생긴 젖산이 남아서가 아닙니다.일반적인 .. 2026. 11. 6. 장기기증 희망등록 방법: 가족 동의와 취소 절차까지 장기기증을 신청하면 곧바로 기증이 진행되는 걸까요? 희망등록은 나중에 뇌사나 사망에 이르렀을 때 장기·인체조직을 기증하겠다는 뜻을 남기는 절차입니다. 등록만으로 기증 수술이 정해지는 것은 아닙니다.신청 전에 알아둘 내용은 세 가지입니다.온라인 신청은 본인인증을 거쳐 진행합니다.희망등록을 했어도 실제 기증 때는 선순위 가족 1명의 서면 동의가 필요합니다.등록 뒤에도 정보 변경과 취소가 가능합니다.한국장기조직기증원에서 기증희망등록 신청하기장기기증 희망등록의 의미희망등록은 본인의 의사를 미리 남기는 일입니다. 실제 뇌사 장기기증은 의료기관에서 뇌사 여부와 기증 가능한 장기의 상태 등을 판단하고, 정해진 동의·판정 절차를 거쳐 진행합니다. 등록증이 있어도 뇌사판정과 가족 동의 절차는 필요합니다.뇌사는 뇌간을 포.. 2026. 11. 6. 밤에 마른기침이 날 때: 잠들기 전 할 일과 진료 시점 누우면 목이 간질거려 기침이 나고, 겨우 잠들었다가 다시 깨는 날이 있습니다. 밤에 나는 마른기침은 감기 뒤에도 남을 수 있지만, 기침이 나는 시간만으로 원인을 정할 수는 없어요. 감염, 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상, 천식이나 위산 역류 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.새로 생긴 가벼운 기침: 물을 자주 마시고 충분히 쉬어 주세요.기침이 3주 넘게 이어지거나 악화된다면: 진료를 받으세요.숨을 쉬기 어렵거나 피가 섞인 가래가 나온다면: 증상의 정도에 맞춰 즉시 진료받아야 합니다.밤에 기침이 심해지는 이유기침이 누웠을 때 심해진다고 모두 위산 역류나 천식 때문은 아닙니다. 감기 같은 호흡기 감염 뒤에 기침이 이어질 수도 있고, 코막힘·콧물이 함께 있거나 속쓰림이 동반되는 경우도 있습니다.숨을 쉴 때 쌕쌕.. 2026. 10. 30. 밤에 손이 저릴 때: 손목 자세와 병원에 가야 할 증상 자다가 손이 저려 잠에서 깨면 눌려서 그런가 싶어 손을 털어보게 됩니다. 잠깐 자세를 바꾸고 나아질 때도 있지만, 밤마다 반복되거나 낮에도 감각이 둔하다면 원인을 살펴야 합니다. 손목의 신경이 눌리는 경우 외에도 여러 이유가 있어 저린 부위만으로 병을 확정할 수는 없어요.잠깐 저리다 풀린다면: 손목과 팔이 눌리거나 꺾인 자세는 아닌지 살펴보세요.밤마다 깨거나 낮에도 저리다면: 진료를 받아 원인을 확인하세요.갑자기 얼굴이나 팔·다리 한쪽에 힘이 빠지거나 말이 어눌해졌다면: 즉시 119에 연락하세요.밤에 손이 저린 이유잠들 때 손이나 팔을 몸 밑에 두면 압박 때문에 저릴 수 있습니다. 자세를 바꾼 뒤에도 증상이 반복된다면 단순한 잠버릇으로 넘기지 않는 편이 좋습니다.손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 눌려.. 2026. 10. 30. 독감주사 맞고 샤워해도 될까? 당일과 다음 날 안내 독감주사를 맞고 집에 돌아온 날, 평소처럼 샤워해도 될지 궁금할 수 있어요. 질병관리청은 접종 당일 샤워를 피하고 반나절 이상 쉬도록 안내합니다. 접종 부위는 깨끗하게 유지하세요.접종 당일: 샤워를 미루고 충분히 쉽니다.이미 씻었다면: 접종 부위를 깨끗하게 유지하고 몸 상태를 살펴보세요.다음 날: 몸 상태와 접종기관에서 받은 안내를 따릅니다.독감주사 맞은 날 샤워아침에 접종했다면 그날 저녁 샤워도 미루는 편이 좋습니다. 질병관리청의 안내는 ‘몇 시간만 지나면 된다’가 아니라 접종 당일을 기준으로 합니다. 땀이 났거나 꼭 씻어야 하는 사정이 있다면 접종한 병원에 문의하세요.당일에는 술과 지나친 운동도 피하도록 안내합니다. 저녁 모임이 있다면 독감주사 후 음주 안내를 함께 살펴보세요.이미 샤워했다면접종 부위.. 2026. 10. 27. 독감주사 맞고 열이 날 때: 지속 기간과 진료가 필요한 증상 독감주사를 맞은 날 저녁, 몸이 으슬으슬하고 열이 나면 주사 때문인지 감기에 걸린 건지 걱정됩니다. 성인의 가벼운 체온 상승과 몸살은 접종 후 나타날 수 있으며 대개 1~2일 안에 좋아집니다. 다만 열이 높거나 점점 심해진다면 그 기간을 채우며 기다리지 마세요.가볍게 열이 나고 몸이 쑤시면 쉬면서 회복하는지 살펴보세요.열이 오래가거나 심해지면 접종한 병원에 연락하세요.숨쉬기 어렵거나 입술·목이 붓는다면 바로 119에 연락하세요.독감주사 후 열은 얼마나 갈까열이 조금씩 내리고 식사와 일상생활이 편해진다면, 무리한 일정을 줄이고 쉬세요. 반대로 열이 오르거나 심하게 아프면 이틀을 채워 기다리지 말고 병원에 연락하세요.팔 통증이 주된 불편함이라면 독감주사 맞은 팔이 아플 때의 안내를 따로 읽어보세요.열이 나면.. 2026. 10. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
