잠들었다가 소변이 마려워 깨고, 화장실에 다녀온 뒤 한참 뒤척이면 다음 날도 피곤합니다. 자는 도중 소변을 보려고 일어나는 것을 야간뇨라고 합니다. 밤에 소변이 자주 마렵다면 늦은 시간에 마시는 음료부터 조절해볼 수 있습니다.
다만 물을 적게 마실수록 좋아지는 것은 아닙니다. 원인이 약이나 방광 문제, 수면 장애에 있다면 저녁 물만 줄여서는 충분하지 않습니다. 며칠째 반복되거나 수면에 지장을 준다면 생활 습관을 바꾸는 동안에도 진료를 받아보세요.
저녁 물과 카페인
낮에는 물을 거의 안 마시다가 잠들기 직전에 한꺼번에 마신다면, 낮 동안 나누어 마시는 쪽으로 바꿔보세요. 저녁 식사 뒤 큰 컵으로 차를 거듭 마시는 습관도 줄여봅니다. 커피뿐 아니라 녹차·홍차·콜라에도 카페인이 들어 있습니다.
잠들기 직전에 음료를 몰아 마신다면 낮 동안 나누어 마셔보세요.
늦은 오후와 저녁에는 카페인 음료를 줄이고, 잠을 자려고 술을 마시지 않습니다. 카페인은 소변과 수면 모두에 영향을 줄 수 있어요. 민감한 사람은 마지막으로 마시는 시간을 더 앞당기는 편이 좋습니다. 누구에게나 같은 시각을 정할 필요는 없습니다.
물을 아예 끊거나 갈증을 참지는 마세요. 땀을 많이 흘린 날까지 같은 양으로 제한해서는 안 됩니다. 심장·신장 질환 등으로 하루 수분량을 처방받았다면 그 지침을 따릅니다. 약을 삼킬 때 필요한 물도 임의로 줄이지 말고 의사나 약사에게 물어보세요.
야간뇨와 약 복용
소변 배출을 늘리는 이뇨제는 밤중 소변에 영향을 줄 수 있습니다. 혈압이나 부종 치료를 위해 이 약을 먹는다면, 약을 건너뛰지 말고 복용 시간을 조정할 수 있는지 처방한 의료진에게 문의하세요. 약을 언제 먹을지는 치료 중인 질환과 약의 종류에 따라 달라집니다.
이뇨제 복용 시간은 임의로 바꾸지 말고 의료진과 상의하세요.
약 봉투나 처방전을 가져가면 이름과 복용 시간을 정확히 전달할 수 있습니다. 최근 약이 추가되거나 용량이 바뀐 뒤 밤중 소변이 늘었다면 그 시점도 말하세요. 함께 먹는 약을 정리할 때는 약 여러 개 먹을 때 같이 먹어도 되는지 확인하는 법을 참고할 수 있습니다.
저녁에 발목이 붓는 사람은 누운 뒤 다리에 고인 수분이 혈액으로 돌아오면서 밤중 소변이 늘기도 합니다. 붓기를 없애려고 물부터 줄이지 말고 진료 때 함께 말하세요. 방광·전립선 문제나 당뇨 등도 원인이 될 수 있지만, 횟수만으로 병명을 판단할 수는 없습니다.
밤중 화장실 이동
잠이 덜 깬 채 화장실을 급히 오가면 바닥의 전선이나 작은 러그에 발이 걸릴 수 있습니다. 잠들기 전에 침대에서 화장실까지 통로를 비우고, 손이 닿는 곳에 조명 스위치를 두세요. 복도에는 걸어갈 바닥이 보이는 야간등을 켜둡니다.
야간등을 켜고, 화장실까지 걸어갈 통로를 비워둡니다.
욕실 바닥의 물기는 닦고, 매트를 쓴다면 미끄러지거나 가장자리가 들리지 않게 고정합니다. 침대에서 일어났을 때 어지럽다면 곧바로 걷지 말고 잠시 앉아 있으세요. 비틀거리거나 넘어진 적이 있다면 야간뇨 상담 때 함께 말하는 것이 좋습니다.
소변이 마려워 깬 것인지, 다른 이유로 깬 뒤 화장실에 간 것인지도 진료에 도움이 됩니다. 코골이가 심하고 자는 중 숨이 멎는다는 말을 듣거나 낮에 몹시 졸리면 수면 문제도 상담하세요. 배뇨와 관계없이 자주 깬다면 밤에 자주 깨는 이유와 생활 습관도 함께 읽어보세요.
야간뇨 진료와 상담
배뇨 통증이나 소변에 피가 보이면 진료를 받으세요. 열·오한과 옆구리 통증이 함께 생기면 신장 감염 등도 확인해야 하므로 신속히 진료받아야 합니다. 갑자기 숨이 차거나 심한 가슴 통증, 의식이 흐려지는 증상이 생기면 응급 도움을 요청하세요.
반복되는 야간뇨는 상담하고, 통증·혈뇨·열이 동반되면 진료를 미루지 마세요.
통증이 없더라도 밤중 소변 때문에 잠을 계속 설치면 가까운 비뇨의학과나 평소 다니는 병원에 상담하세요. 다음 내용은 원인을 가리는 데 도움이 됩니다.
- 언제부터 시작됐고 밤에 몇 번 일어나는지
- 매번 소변량이 많은지, 조금씩 자주 나오는지
- 저녁 음료의 종류·양·시간과 복용 중인 약
- 심한 갈증, 체중 감소, 발목 붓기, 코골이가 함께 있는지
의료진이 배뇨일지를 요청하면 안내받은 기간 동안 마신 양과 소변 시간·양을 적어 가져갑니다. 일지를 채우느라 진료를 미룰 필요는 없습니다. 임신 중이거나 만성질환이 있는 분은 수분 조절 방법도 상담하세요. 이 글은 일반 건강 정보이며 개인의 진단이나 처방을 대신하지 않습니다.
참고 출처
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