밤에 자주 깨는 이유, 수면제보다 먼저 바꿀 생활 습관
잠은 들었는데 새벽 2시나 4시에 자꾸 깨는 날이 있습니다. 화장실에 다녀온 뒤 다시 잠들지 못하거나, 눈을 감고 누워 있어도 아침까지 시간이 길게 느껴지기도 합니다.밤에 한두 번 깼다고 바로 병으로 단정할 필요는 없습니다. 다만 같은 시간대에 반복해서 깨고 낮에 졸림이 이어진다면, 잠들기 전 행동과 낮에 마신 음료부터 바꾸는 것이 좋습니다. 수면제를 떠올리기 전에 오후 카페인, 긴 낮잠, 야식, 음주, 자기 전 수분 섭취를 줄여보세요.수면, 식사, 걷기, 건강검진 습관을 함께 바꾸고 싶다면 50대 이후 건강관리, 영양제보다 먼저 바꿀 생활 습관 7가지도 함께 참고해보세요.밤에 자주 깰 때 잠들기 전 2~3시간 습관을 바꾼다수면은 "몇 시간 잤는지"만 따지면 부족합니다. 잠들기 전 2~3시간 안에 카페인..
2026. 5. 28.
