종아리 쥐 원인1 밤에 종아리 쥐가 날 때 자기 전 바꿀 생활 습관 잠들려고 누웠는데 종아리가 갑자기 단단하게 뭉치고, 발끝을 어떻게 해야 할지 몰라 몸을 일으키는 밤이 있습니다. 이미 쥐가 났다면 갑자기 일어나기보다 발목을 천천히 움직이며 통증이 가라앉을 시간을 줍니다.밤에 종아리 쥐가 반복된다면 낮에 오래 앉아 있을 때 중간중간 일어나 발목을 움직이고, 물은 낮부터 조금씩 나눠 마셔보세요.근육 경련은 다리를 많이 쓴 날, 땀을 많이 흘린 날, 오래 같은 자세로 있던 날, 약이 바뀐 뒤에 더 자주 느껴질 수 있습니다. 중년 이후 걷기와 수면, 식사 습관은 50대 이후 건강관리도 함께 참고하세요. 무릎 동작이 불편한 날에는 아침에 무릎이 뻣뻣할 때 바꿀 생활 습관이 도움이 됩니다.밤에 종아리 쥐가 날 때 낮 활동량과 자세를 바꾼다종아리 쥐는 운동을 많이 한 날만 생기지 .. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
