수면 체크리스트1 밤에 자주 깨는 이유와 바꿔볼 생활 습관 새벽에 깬 뒤 다시 잠들기 어렵다면 커피를 마신 시간과 낮잠, 술부터 되짚어보세요. 자주 깬다는 이유만으로 원인을 단정할 수는 없습니다. 자는 동안 숨이 멎는다는 말을 듣거나 숨을 헐떡이며 깬다면 진료를 받으세요.잠을 설친 다음 날에도 기상 시간은 일정하게 맞추세요.카페인은 잠들기 최소 6시간 전부터 피하고, 민감하다면 더 일찍 줄이세요.생활 습관을 바꿔도 잠 문제가 계속되거나 일상생활이 힘들다면 진료를 받으세요.새벽에 깬 뒤 잠이 안 올 때침대에서 오래 뒤척이며 억지로 잠을 청하지 마세요. 잠이 오지 않으면 잠시 침대에서 나와 조용히 쉬다가 졸릴 때 돌아갑니다. 밝은 휴대폰 화면을 보며 시간을 보내기보다 조명을 낮추고 차분히 쉬세요.늦잠으로 만회하기보다 평소 기상 시간을 지키고, 졸릴 때 잠자리에 드세.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
