밤중 화장실1 야간뇨 줄이는 방법: 밤중 소변을 부르는 저녁 습관 잠들었다가 소변이 마려워 깨고, 화장실에 다녀온 뒤 한참 뒤척이면 다음 날도 피곤합니다. 자는 도중 소변을 보려고 일어나는 것을 야간뇨라고 합니다. 밤에 소변이 자주 마렵다면 늦은 시간에 마시는 음료부터 조절해볼 수 있습니다.다만 물을 적게 마실수록 좋아지는 것은 아닙니다. 원인이 약이나 방광 문제, 수면 장애에 있다면 저녁 물만 줄여서는 충분하지 않습니다. 며칠째 반복되거나 수면에 지장을 준다면 생활 습관을 바꾸는 동안에도 진료를 받아보세요.저녁 물과 카페인낮에는 물을 거의 안 마시다가 잠들기 직전에 한꺼번에 마신다면, 낮 동안 나누어 마시는 쪽으로 바꿔보세요. 저녁 식사 뒤 큰 컵으로 차를 거듭 마시는 습관도 줄여봅니다. 커피뿐 아니라 녹차·홍차·콜라에도 카페인이 들어 있습니다.잠들기 직전에 음료를 .. 2026. 9. 7. 이전 1 다음
