무릎 걷기 운동1 무릎이 아플 때 걷기 전, 보폭과 신발부터 확인하세요 무릎이 아프면 걸어도 되는지부터 망설여집니다. 걷지 않으면 다리 힘이 줄 것 같고, 무리해서 걸으면 다음 날 무릎이 더 붓거나 뻐근해질까 봐 걱정됩니다. 무릎 통증이 있을 때는 많이 걷는 것보다 어떻게 시작하고 언제 줄일지 먼저 정해야 합니다.무릎에 부담을 덜 주는 걷기 습관과 신발 점검에 초점을 맞춥니다. 계단, 오래 앉은 뒤 통증, 찜질까지 같이 보려면 무릎 통증 생활습관, 계단·걷기·찜질부터 병원 신호까지를 함께 보면 됩니다.걷는 시간은 다음 날 무릎 반응을 보고 정하세요무릎이 불편한데 갑자기 1시간씩 걷기 시작하면 통증이 커질 수 있습니다. 처음에는 10분 안팎으로 짧게 걷고, 걷는 동안보다 걷고 난 뒤와 다음 날 무릎이 어떻게 반응하는지 봅니다.걷고 나서 무릎이 붓거나 열감이 생기고, 다음 날 .. 2026. 6. 22. 이전 1 다음
