건강검진1 50대 이후 건강관리, 영양제보다 먼저 바꿀 생활 습관 7가지 50대가 지나면 예전처럼 며칠 쉬면 회복되는 느낌이 줄어듭니다. 잠은 잤는데 아침이 무겁고, 식후에는 졸리고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 덜 들어가는 날도 생깁니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것이 영양제입니다. 하지만 몸이 예전 같지 않다고 느껴질 때는 영양제를 늘리기보다 잠, 식사, 걷기, 검진 결과부터 살피는 것이 좋습니다. 잠드는 시간을 비슷하게 맞추고, 식사에 단백질을 넣고, 일주일에 며칠이라도 걷기와 근력 운동을 하는지가 기본입니다.1. 50대 이후 건강관리, 수면 시간부터 일정하게 맞춘다성인은 대체로 하루 7시간 이상 수면이 권장됩니다. 60대 이후에도 필요한 수면 시간이 갑자기 크게 줄어드는 것은 아닙니다. 다만 나이가 들수록 새벽에 깨거나 잠이 얕아지는 일이 늘 수 있습니다.일주일만 잠.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
