50대 이후 건강관리, 영양제보다 먼저 챙겨야 할 생활 습관 7가지
50대가 지나면 예전처럼 며칠 쉬면 회복되는 느낌이 줄어듭니다. 잠은 잤는데 아침이 무겁고, 식후에는 졸리고, 계단을 오를 때 다리에 힘이 덜 들어가는 날도 생깁니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것이 영양제입니다. 하지만 몸이 보내는 신호를 볼 때는 알약보다 먼저 하루 생활을 봐야 합니다. 수면 시간, 식사 구성, 걷는 양, 근력 운동, 검진 기록이 정리되지 않으면 어떤 영양제를 먹어도 몸 상태를 판단하기 어렵습니다.1. 수면 시간보다 먼저 수면 패턴을 본다성인은 대체로 하루 7시간 이상 수면이 권장됩니다. 60대 이후에도 필요한 수면 시간이 갑자기 크게 줄어드는 것은 아닙니다. 다만 나이가 들수록 새벽에 깨거나 잠이 얕아지는 일이 늘 수 있습니다.먼저 일주일 동안 잠든 시간, 깬 시간, 낮잠, 오후 카..
2026. 5. 27.
