혈압 관리 운동1 혈압 관리 걷기 운동, 몇 분부터 시작하면 좋을까 혈압 관리 걷기 운동을 시작하려고 해도 처음부터 30분씩 걸어야 하는지, 빠르게 걸어야 하는지 헷갈릴 수 있습니다. 운동을 오래 쉬었다면 처음 목표는 오래 걷는 일이 아니라 무리 없이 다시 움직이는 일입니다.걷기는 혈압 관리에 자주 권하는 생활습관이지만, 모든 사람에게 같은 시간과 속도가 맞지는 않습니다. 무릎, 허리, 심장질환, 어지럼, 혈압약 복용 여부에 따라 10분 걷기도 길게 느껴질 수 있습니다.혈압 관리 걷기 운동은 10분부터 시작해도 된다처음부터 빠르게 30분을 채우려고 하면 숨이 차거나 무릎이 아파서 금방 멈추게 됩니다. 운동을 거의 하지 않았다면 10분 정도 천천히 걷고, 몸이 편하면 며칠 뒤 15분으로 늘립니다.걷는 동안 옆 사람과 짧게 대화할 수 있는 속도가 좋습니다. 말이 끊길 정도로.. 2026. 6. 17. 이전 1 다음
