혈당 스파이크1 혈당 스파이크 간식, 빵·과자·과일 고르는 법 오후에 출출해서 빵과 달달한 커피를 같이 먹었더니 금방 졸리고, 다시 단것이 당기는 날이 있습니다. 이런 변화를 모두 혈당 스파이크라고 단정할 수는 없지만, 혈당이 걱정된다면 간식을 끊기보다 빵과 함께 어떤 음료를 마시는지부터 바꿔볼 수 있습니다.간식이 모두 문제라는 뜻은 아닙니다. 다만 빈속에 빵을 먹고 달달한 커피나 주스를 같이 마시면, 간식 양이 많지 않아도 얼마 지나지 않아 졸리거나 다시 단것이 당길 수 있습니다. 이런 날이 반복된다면 컵에는 물을 담고, 과자는 봉지째 들지 말고 접시에 덜어 먹는 것부터 시작해봅니다.간식 때 단 음료부터 줄인다간식 시간에는 함께 마시는 음료부터 바꿔봅니다. 달달한 라떼, 믹스커피, 주스, 탄산음료는 씹지 않고 마시기 때문에 큰 컵도 금방 비우게 됩니다.오늘 하나만.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
