야식 혈당1 공복혈당 높은 이유, 전날 저녁에 먼저 바꿀 습관 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔다고 해서 전날 저녁 습관만 원인이라고 단정할 수는 없습니다. 그래도 다음 검진 전까지는 저녁을 30분 일찍 먹고, 밤 9시 이후 야식과 늦은 커피부터 줄여볼 수 있습니다.공복혈당은 일정 시간 음식을 먹지 않은 뒤 재는 혈당입니다. 아침 수치가 신경 쓰인다면 아침 식사보다 전날 저녁을 먹은 시간, 밤 간식, 잠든 시간을 먼저 확인해봅니다.공복혈당이 높게 나왔다면 전날 저녁 시간을 확인한다저녁 식사가 늦어지면 잠들기 전까지 속이 편해질 시간이 짧아집니다. 밤 10시가 넘어서 밥, 면, 빵을 먹고 바로 누웠다면 다음 검진 전에는 저녁을 조금 일찍 먹어봅니다.처음부터 저녁을 크게 줄일 필요는 없습니다. 우선 식사 시간을 30분만 앞당기고, 밥을 다 먹은 뒤 바로 눕지 않습니다... 2026. 6. 14. 이전 1 다음
