식후 운동1 식후 걷기 혈당 관리, 처음에는 몇 분이 좋을까 밥을 먹고 바로 소파에 눕거나 책상 앞에 다시 앉으면 식사 뒤 한동안 몸을 거의 쓰지 않게 됩니다. 식후 걷기가 혈당 관리에 도움이 되는지 궁금하지만 운동을 길게 하기 어렵다면, 식사 뒤 5~10분만 천천히 걷는 것부터 시작해봅니다.식후 걷기는 숨이 찰 만큼 세게 하는 운동이 아닙니다. 집 안을 오가거나, 아파트 단지를 천천히 돌거나, 설거지와 식탁 정리처럼 서서 움직이는 일부터 시작해도 됩니다.식후 걷기는 처음부터 오래 걷지 않는다식사를 마친 뒤 바로 뛰거나 계단을 빠르게 오를 필요는 없습니다. 처음에는 5~10분 정도 천천히 걷고, 숨이 차서 대화가 어렵다면 속도를 낮춥니다.저녁 식사 뒤에는 TV를 켜기 전에 5~10분만 먼저 움직여봅니다. 운동화를 신고 현관 밖으로 나가도 좋고, 비가 오는 날에는 .. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
