비타민C 부작용1 비타민C 과다섭취 부작용, 하루 권장량과 2,000mg 상한량 비타민C를 먹고 설사나 복통이 생겼다면, 복용 시간을 바꾸기 전에 하루에 얼마나 먹었는지부터 세어 보세요. 종합비타민과 음료에 들어 있는 양도 더해야 합니다.2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인 권장섭취량은 하루 100mg, 상한섭취량은 2,000mg입니다.상한량은 매일 채워 먹으라는 목표가 아닙니다. 그보다 적게 먹어도 속이 불편할 수 있습니다.신장질환·신장결석 병력·철 과잉 질환이 있다면 고함량 제품을 먹기 전에 의사나 약사와 상의하세요.비타민C 권장량과 상한량채소와 과일로 먹는 비타민C도 하루 섭취량에 포함됩니다. 하루 100mg을 영양제로 따로 채우라는 뜻은 아닙니다.흡연자의 추가 필요량은 일반 성인 기준과 구분해서 봐야 합니다. 흡연자 비타민C 권장량에서는 미국 NIH의 추가 필요량과 총량을.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
