누워서 스마트폰 목1 스마트폰 볼 때 목이 아픈 이유와 고개 숙이는 습관 스마트폰을 볼 때 목이 아픈 이유는 단순히 오래 봐서만은 아닙니다. 같은 20분이라도 화면을 무릎 가까이에 두고 턱을 숙인 채 보면 목 뒤와 어깨가 더 오래 긴장합니다.지하철, 소파, 침대에서는 화면이 손보다 아래로 내려가기 쉽습니다. 허리가 구부정해지고 턱이 가슴 쪽으로 접히면 목 뒤 근육이 머리를 받치느라 계속 힘을 씁니다.화면 높이고개를 숙일수록 목 뒤 근육은 머리를 받치려고 더 많이 긴장합니다. 스마트폰 목 통증을 줄이려면 사용 시간만 줄이지 말고 화면을 보는 높이도 함께 올립니다.스마트폰을 눈높이에 완전히 맞추려고 팔을 계속 들 필요는 없습니다. 팔꿈치를 몸에 붙이고, 화면을 가슴보다 조금 위로 올리는 정도부터 시작합니다. 소파에 앉을 때는 허리를 깊숙이 기대고, 화면을 배 위에 두지 않습니다... 2026. 6. 30. 이전 1 다음
