밤에 손이 저릴 때: 손목 자세와 병원에 가야 할 증상

자다가 손이 저려 잠에서 깨면 눌려서 그런가 싶어 손을 털어보게 됩니다. 잠깐 자세를 바꾸고 나아질 때도 있지만, 밤마다 반복되거나 낮에도 감각이 둔하다면 원인을 살펴야 합니다. 손목의 신경이 눌리는 경우 외에도 여러 이유가 있어 저린 부위만으로 병을 확정할 수는 없어요.

• 잠깐 저리다 풀린다면: 손목과 팔이 눌리거나 꺾인 자세는 아닌지 살펴보세요.
• 밤마다 깨거나 낮에도 저리다면: 진료를 받아 원인을 확인하세요.
• 갑자기 얼굴이나 팔·다리 한쪽에 힘이 빠지거나 말이 어눌해졌다면: 즉시 119에 연락하세요.

밤에 손이 저린 이유

잠들 때 손이나 팔을 몸 밑에 두면 압박 때문에 저릴 수 있습니다. 자세를 바꾼 뒤에도 증상이 반복된다면 단순한 잠버릇으로 넘기지 않는 편이 좋습니다.

손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 눌려 손가락이 저리고 아플 수 있는 질환입니다. 주로 엄지·검지·중지와 약지 일부에 증상이 생기고, 밤에 심해지기도 합니다. 그렇다고 저린 손가락만 보고 스스로 진단할 수는 없습니다. 목이나 팔의 다른 신경 문제도 비슷하게 느껴질 수 있어요.

손목을 편하게 두는 자세

잘 때 손을 베개나 몸 아래에 넣지 말고 팔을 편하게 두세요. 손목을 오래 구부린 채 휴대전화를 보다가 그대로 잠드는 습관이 있다면, 잠들기 전에는 손을 쉬게 하고 손목을 곧게 펴 보세요.

손목터널증후군이 의심되는 경우에는 밤에 손목을 곧게 받쳐 주는 보조기가 도움이 되기도 합니다. 불편한 부위를 꽉 조이는 보호대와는 다릅니다. 감각이 더 둔해지거나 통증이 심해지면 사용을 중단하고 의료진에게 물어보세요.

낮에 손을 쓸 때

휴대전화나 마우스를 오래 쥘 때 저림이 심해진다면 중간에 손을 놓고 쉬어 주세요. 손목을 반복해서 꺾거나 물건을 세게 쥐는 작업도 증상을 악화시키면 시간을 나눠 하는 편이 좋습니다.

증상이 있는 손으로 억지로 스트레칭하거나 아픈 부위를 세게 누를 필요는 없습니다. 일하다가 물건을 자주 놓치거나 단추를 잠그기 어려워졌다면 단순 피로로 생각하지 말고 진료를 받으세요.

손 저림으로 진료받을 때

밤에 저려서 자주 깨거나, 증상이 계속되거나 점점 심해지면 정형외과 또는 신경과에서 상담해 보세요. 진료실에서는 저린 손가락, 시작 시점, 낮에도 저린지, 물건을 쥘 때 힘이 약해졌는지를 알려주면 도움이 됩니다.

얼굴이나 팔·다리 한쪽에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나, 말이 어눌해진다면 뇌졸중 신호일 수 있습니다. 잠깐 좋아져도 기다리지 말고 즉시 119에 연락하세요. 혼자 운전해서 병원에 가지 마세요.

참고 출처

• 서울아산병원 손목 수근관 증후군
• 영국 NHS 손목터널증후군 안내
• 미국 CDC 뇌졸중의 징후